Het eind van het jaar nadert..
Een nieuw jaar is voor veel mensen een goed moment om bepaalde dingen anders te gaan doen. Het is tijd voor een frisse start, het kan voelen als een nieuw begin waar je weer andere keuzes kan maken. Maar waar begin je? Vaak verzanden we in teveel dingen tegelijkertijd willen veranderen. We willen meer gaan sporten, gezonder gaan leven, beter met geld omgaan, aardiger zijn voor onze omgeving, meer tijd aan onszelf besteden enz. enz. En als je nadenkt over al die verschillende dingen die je komend jaar anders wil doen, raak je alweer oververhit en kun je denken ‘laat maar, we zien het wel’.
1) Een goede eerste stap die je deze maand nog kunt zetten
Om daadwerkelijk tot andere keuzes te komen in 2023 is het verstandig om eerst terug te kijken op het afgelopen jaar. Pak een moment in de kerstvakantie om echt eens even goed te gaan reflecteren. Hoe zagen je maanden eruit, van januari tot en met december. Wat waren je voornaamste bezigheden? Wat waren je hoogtepunten? Wat frustreerde je het meest? Had je hier invloed op of lag dit buiten je ‘circle of influence’? Ook kun je teruggaan naar exact een jaar geleden, waar je misschien op een zelfde punt stond als nu. Zijn de doelen die je gesteld hebt uitgekomen of niet? Waar lag dat aan? En is het dan misschien mogelijk om dat dit jaar alsnog te bereiken? Wat is daarvoor nodig? Durf groots te denken. Alles wat jij je kunt bedenken bestaat al, je hoeft het alleen nog maar te realiseren. En dat klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar uiteindelijk begint alles met een gedachte. Heb je wel eens stilgestaan bij het idee dat alles wat je toe nu toe in je leven bereikt hebt, een gevolg is van hetgeen je ooit gedacht hebt? Onderschat de kracht van je gedachten niet! Hier zit enorm veel kracht en potentie in.
2) Focus op één aandachtsgebied
Nogmaals, het is belangrijk om niet té veel tegelijk te willen veranderen. Verandering heeft tijd nodig. Rome is ook niet in één dag gebouwd. We zijn nou eenmaal gewoontedieren en die vinden het makkelijk om terug te vallen op je routines en gewoontes. Evolutionair gezien scheelt dit energie en dat doen we als mens maar al te graag, energie besparen. Als je terugdenkt aan het afgelopen jaar zul je vast een onderwerp van gesprek hebben gehad intern, dat vaker onderwerp van gesprek is geweest. Dan heb je een mooie rode draad te pakken waar je mee verder kunt. Misschien wil je meer sporten, maar heb je elke keer jezelf voorgehouden dat het geschikte moment nog moest komen. En die kwam dus nooit. Of wilde je investeren in betere of meer vriendschappen, maar zat er te veel angst of overtuigingen die je tegenhielden daadwerkelijk in actie te komen. Wat het ook was, je kunt elk moment opnieuw keuzes maken. Belangrijk dus om helder te krijgen wat jou het meest bezig heeft gehouden het afgelopen jaar en daar je focus op krijgen.
3) Maak het concreet
Als je eenmaal helder hebt wat je graag zou willen veranderen aan je leven, is het eerste verstandige te doen is om het op te schrijven. Schrijf het op, haal het uit je hoofd, hang het desnoods boven je bed. Het feit dat het je tot op heden niet gelukt is wensen om te zetten in gedrag is hardnekkiger dan je zou denken. Daarom vraagt verandering wilskracht en consistentie. Wanneer je dagelijks herinnerd wordt aan je rode draad zul je langzaam gaan merken dat het je meer bezig gaat houden. En dat is wat je wilt, het vergt bewustwording.
4) Volg je eigen pad (!)
Misschien wel de allerbelangrijkste van allemaal. Volg je eigen pad. Veel van ons gedrag is terug te herleiden naar acceptatie van de groep. Weer kom ik erop, maar we zijn groepsdieren die niet uitgesloten willen worden. Het makkelijkste wat je kunt doen is meebewegen met een groep, zodat je geaccepteerd wordt en niet opvalt. Dan horen we ergens bij en dat geeft ons kortstondig een goed gevoel. Maar wil je iets veranderen, dan is het juist belangrijk om controversieel te durven zijn. Tegen de stroom in. Ongeacht wat iedereen zegt, denkt of voelt kies jij jouw eigen pad. Niemand anders hoeft dit pad te bewandelen, alleen jij. Ik benadruk dit punt misschien tot vervelends aan toe, maar onderschat absoluut niet de waarde van je eigen pad kiezen. Je kunt je vast bedenken wat ik vind van de opmerking: “doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg”…
5) Wees niet té streng voor jezelf
OK, het roer gaat om. Je hebt helder wat je graag wilt veranderen en je focus zit daar aan het begin van het jaar. Je wordt ook nog eens dagelijks geconfronteerd met jouw doel/verandering, dus het kan bijna niet meer mis zou je zeggen. Je gaat bijvoorbeeld als een malle aan de slag met ineens superveel sporten. Mijn advies, bouw het rustig aan op én wees vooral niet te streng voor jezelf. Een keertje overslaan omdat je moeder even wilt bijpraten of de hond die wat extra aandacht nodig heeft is oké. Maar verval niet in zelfmedelijden! Er zijn mensen die na 1x te hebben verzaakt denken dat het daarmee niet gelukt is te veranderen en terugvallen in hun oude gedrag. Dat is zelfmedelijden en dat is de-sas-treus. Zorg ervoor dat je het grotere plaatje blijft zien, je beseft dat het een proces is wat tijd kost en je zult snel weer op de route zijn van persoonlijke groei.
6) Geniet van het proces
Doelen stellen is goed. Het geeft je richting, focus en helderheid. Maar eenmaal je doelen bepaald, laat het dan los. Je weet in je achterhoofd waar je het voor doet, nu mag je gaan genieten van het proces. Dat zal in het begin lastig zijn, omdat je dingen anders doet dan je ze altijd gedaan hebt. Dit kost in het begin meer energie, maar je zult merken dat dit snel verandert. Langzaam aan verandert het in een nieuwe gewoonte en zul je merken dat het steeds makkelijker gaat en minder energie kost. Je bent bezig jezelf een nieuwe gewoonte aan te leren, super goed!
